숙면돕는음식1 수면에 좋은 음식 추천 | 불면증 완화와 숙면을 돕는 식품 현대인들의 가장 큰 고민 중 하나가 바로 수면 부족입니다. 스마트폰과 야근, 스트레스 때문에 깊은 잠을 자지 못하는 경우가 많습니다. 수면의 질이 떨어지면 집중력 저하, 면역력 약화, 만성 피로로 이어질 수 있죠.수면제를 복용하기 전에 먼저 시도할 수 있는 방법 중 하나가 식습관 관리입니다. 오늘은 숙면에 도움을 줄 수 있는 대표적인 음식들을 소개하고, 각 음식의 장점과 섭취 시 주의할 점까지 알려드리겠습니다.✅ 숙면을 돕는 주요 영양소트립토판: 세로토닌·멜라토닌 생성 원료 → 안정감·수면 유도멜라토닌: 체내 수면 호르몬 → 생체 리듬 조절칼슘·마그네슘: 신경 안정, 근육 이완비타민 B군: 신경계 건강 유지, 수면 호르몬 합성 보조🥛 수면에 좋은 음식과 주의할 점1. 우유장점: 트립토판과 칼슘이 풍부해.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음