수영칼로리소모1 수영 운동 효과: 전신 근육 강화와 다이어트까지 수영은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 최고의 전신 운동으로 손꼽힙니다. 물속에서 움직이는 특성상 관절에 부담이 적고, 심폐 지구력을 강화하며, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 수영의 운동 효과와 건강상의 이점을 집중적으로 살펴보고, 수영을 통해 얻을 수 있는 놀라운 변화를 소개합니다.1. 전신 근육 강화 효과수영은 팔, 다리, 복부, 허리 등 전신 근육을 골고루 사용하는 운동입니다.다양한 자세 활용: 자유형, 배영, 평영, 접영 등 다양한 수영 자세는 신체의 모든 주요 근육을 사용합니다.저항을 통한 근력 강화: 물의 저항을 극복하며 움직이는 과정에서 자연스럽게 근육이 단련됩니다.코어 안정성 향상: 물속에서의 균형을 유지하려면 복부와 척추 주변 근육이 지속적으로 활성화됩니다.💡 T.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음