비타민A의 종류와 그 중요성
비타민A는 우리 몸에 꼭 필요한 지용성 비타민 중 하나로, 특히 눈 건강, 피부 유지, 면역 기능에 관여하는 중요한 영양소입니다. 다양한 음식에 존재하며, 형태에 따라 작용 방식도 조금씩 다릅니다.이 글에서는 비타민A의 종류와 각각의 역할, 섭취 시 주의사항을 알기 쉽게 정리해 드립니다.✅ 비타민A의 두 가지 주요 형태비타민A는 크게 다음 두 가지로 구분됩니다.1. 레티놀(Retinol) – 동물성 비타민A간, 달걀노른자, 생선기름(특히 간유) 등에 많이 포함체내에서 즉시 활용 가능한 형태시력 유지, 피부 재생, 세포 성장 등에 중요한 역할지나치게 많이 섭취할 경우 체내에 축적될 수 있어 주의가 필요2. 베타카로틴(Beta-carotene) – 식물성 비타민A 전구체당근, 고구마, 시금치, 호박, 파프리..
2025. 7. 15.