불가리안스플릿스쿼트초보실수1 불가리안 스플릿 스쿼트 제대로 하는 방법 — 초보자 실수와 교정까지 완벽 정리 불가리안 스플릿 스쿼트(불스스)는 하체 근력과 둔근 발달에 매우 효과적인 운동이지만, 발 세팅과 체중 분배가 정확하지 않으면 자극이 줄어들고 무릎 부담이 생길 수 있다. 아래 방법과 초보자 실수·교정 포인트를 함께 확인하면 자세를 빠르게 안정시킬 수 있다.1. 발 세팅 (운동 효과를 좌우하는 핵심)먼저 의자나 벤치 앞에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗은 뒤 일어나면 자연스럽게 적절한 앞발 위치가 만들어진다.뒤쪽 발은발끝을 ㅅ[우는게 아니라 발등을 벤치 위에 올리는 것이 기본이며뒷발을 완전히 일직선으로 두지 말고 약간 바깥쪽 대각선 방향으로 놓는다.양발 간격은 한 줄이 아니라 11자 형태를 유지해야 균형 잡기가 쉽다. 초보자 실수뒤발을 일직선으로 두어 몸이 좌우로 흔들림뒤발 발끝을 세워(발가락으로 지지) 수행.. 2026. 2. 10. 이전 1 다음