부위별휴식시간1 부위 별 운동 후 근육 회복 시간 부위별 운동 후 얼마나 쉬어야 할까?운동을 꾸준히 하고 있음에도 불구하고 근육 성장이나 체력 향상에 큰 변화가 없다면, “휴식 시간”을 점검해볼 필요가 있습니다.근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 성장합니다.특히 운동 부위별로 회복 시간이 다르기 때문에, 과학적인 휴식 설계가 매우 중요합니다.오늘은 근육 부위별로 운동 후 얼마의 휴식이 적절한지, 그리고 이를 어떻게 운동 루틴에 적용하면 좋을지 정리해드립니다.✅ 근육 회복이 중요한 이유운동 중에는 근육에 미세한 손상이 발생합니다.이 손상은 휴식과 영양 공급을 통해 복구되며, 이 과정에서 근섬유가 더 굵어지고 강해지는 것이 바로 근성장입니다.하지만 회복 없이 반복된 운동은 과훈련(overtraining)을 초래하고, 오히려 근육량 감소나 부상으로 이어질 수 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음