보충제섭취히주의할점1 단백질 보충제 섭취 시 꼭 알아야 할 주의사항 운동을 시작하면 자연스럽게 관심을 갖게 되는 것이 단백질 보충제입니다. 특히 근육 회복과 성장, 체중 관리에 효과적인 보충제는 바쁜 현대인에게 유용한 선택이 될 수 있습니다. 하지만 단백질이라고 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니며, 성분과 섭취 방법에 따라 몸에 부담이 될 수 있습니다.이 글에서는 유청 단백질과 식물성 단백질의 차이, 섭취 시기, 하루 권장량, 주의할 점에 대해 알아봅니다.✅ 유청 단백질(Whey Protein)유청 단백질은 우유에서 추출한 고품질 단백질로, 흡수가 빠르고 아미노산 구성도 우수해 운동 직후 섭취에 적합합니다.장점: 근육 합성에 효과적, BCAA(특히 류신)가 풍부흡수 속도: 빠름 → 운동 직후 섭취에 적합유당 불내증이 있다면 주의: 일부 유청 단백질에는 유당이 남아있어 .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음