벤치프레스팁1 오늘의 운동 벤치프레스 느낀점 오늘의 운동 벤치프레스 벤치프레스는 많은 사람들이 한번쯤은 해봤을 것이다. 나는 운동 중에 벤치프레스 기록이 제일 어렵게 느껴지고 중량이 잘 오르지 않는다. 사실 그만큼 운동량과 영양섭취가 따라주지 못하는 부분도 있다. 그런데 이것은 부수적인 문제고 실제로는 타고나는 힘이 크게 작용하는 부분도 없지 않다고 생각한다. 벤치프레스를 하면서 내가 느꼈던 부분만 정리해보려고 한다. 1. 벤치프레스 할 때 요추 부분은 띄우고 등은 붙이고 견갑 조으고 어깨는 내리고 엉덩이 부분은 붙인다. 들고 내릴 때는 직선이 아닌 대각선이다. 2. 리스트랩을 감고 하다가 다쳤기 때문에 나는 리스트랩은 차지 않는다. 이 말을 하는 이유는 다칠 수도 있다는 부분을 말씀 드리기 위해서다. 3. 처음 들어 올릴 때 다리 힘을 살짝 빌려.. 2024. 11. 11. 이전 1 다음