백익스텐션팁1 오늘의 운동 백익스텐션 팁과 느낀 점 허리 건강은 모든 운동의 기본이자 일상생활에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 오늘은 허리와 척추 기립근을 강화하는 대표적인 운동인 백 익스텐션을 직접 해보고 느낀 점과 함께 효과를 높이기 위한 팁을 정리해 보았습니다.1. 백 익스텐션 운동이란?백 익스텐션은 허리와 척추를 지탱하는 척추 기립근을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 보통 헬스장에서 백 익스텐션 벤치를 사용하거나, 바닥에서 체중을 활용해 수행할 수 있습니다. 이 운동은 허리 안정성을 높이고, 부상을 예방하는 데 탁월한 효과를 보입니다.2. 운동 후 느낀 점1. 허리 근육의 자극 효과운동 중 척추 기립근과 엉덩이 근육에 집중적인 자극이 느껴졌습니다. 특히, 자세에 신경 쓰니 허리와 주변 근육이 단단해지는 느낌이 들었습니다.2. 운동 후 허리의 .. 2024. 11. 23. 이전 1 다음