맨몸운동종류1 맨몸 운동 추천 TOP 7 꼭 해야 하는 이유 헬스장에 가지 않아도 맨몸 운동만으로 근력, 유연성, 지구력을 키울 수 있습니다. 특히, 맨몸 운동은 장소와 장비에 구애받지 않고 언제 어디서나 가능하다는 장점이 있습니다. 이번 포스팅에서는 전신을 단련할 수 있는 필수 맨몸 운동과 효과적인 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 푸쉬업 (Push-up) – 상체 근력과 코어 강화푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근, 그리고 코어까지 단련하는 대표적인 맨몸 운동입니다.✅ 운동 방법손을 어깨너비보다 약간 넓게 두고 플랭크 자세를 만든다.가슴이 바닥에 거의 닿을 정도로 천천히 내려간다.팔을 펴며 원래 자세로 돌아간다.✔ 효과를 높이는 TIP초보자: 무릎을 땅에 대고 푸쉬업 진행.중급자: 가슴이 완전히 내려가도록 깊이 진행.고급자: 발을 벤치나 의자 위에 올려 디클라인 푸쉬.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
