레그컬느낀점1 오늘의 운동 레그컬 팁 느낀 점 레그컬 운동 팁과 느낀점레그컬(Leg Curl)은 하체 근육 강화에 중요한 운동 중 하나로, 주로 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)을 단련하는 데 효과적입니다. 특히 무릎 안정성과 하체 운동의 균형을 잡는 데 도움이 되며, 부상 예방에도 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 레그컬 운동의 팁과 개인적으로 느낀 점을 정리해 보겠습니다.레그컬 운동 팁1. 정확한 자세 유지기계에 앉거나 누웠을 때 허리를 과도하게 꺾지 않고 자연스러운 자세를 유지하세요. 허리가 뜨지 않도록 복부에 힘을 주는 것이 중요합니다.발목 패드를 종아리 아래에 맞춘 뒤, 무릎이 축에 정확히 정렬되도록 조정하세요. 잘못된 자세는 부상의 원인이 될 수 있습니다.2. 적절한 중량 설정처음부터 무거운 무게를 사용하기보다는, 가벼운 무게로 시작해 자세를.. 2024. 11. 22. 이전 1 다음