런지효과1 오늘의 운동 런지 팁 느낀 점 런지 운동은 하체 근력 강화와 균형 잡기에 탁월한 효과를 주는 운동입니다. 특히 허벅지, 엉덩이, 햄스트링을 집중적으로 자극하며, 체형 개선에도 큰 도움을 줍니다. 오늘은 런지 운동을 처음 시작하는 분들과 숙련된 운동자 모두에게 도움이 될 수 있는 런지 운동 팁과 느낀점을 공유해 보겠습니다.1. 런지 운동의 기본 자세런지는 단순해 보이지만, 올바른 자세를 유지해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 다음은 기본적인 런지 자세입니다.1. 기본 자세 잡기: 두 발을 골반 너비로 벌리고 선다.2. 앞발과 뒷발의 거리 조절: 한 발을 앞으로 내디딘다. 두 발의 간격은 대략 어깨 너비의 1.5배가 적당하다.3. 무릎 각도 유지: 앞발의 무릎이 발끝을 넘지 않도록 한다. 뒤쪽 무릎은 바닥에 닿지 않을 정도로 내린다.4... 2024. 11. 27. 이전 1 다음