러닝꼭해야하는이유1 유산소 운동 달리기 러닝 꼭 해야 하는 이유 현대 사회에서 건강과 체력 관리는 점점 더 중요해지고 있습니다. 그중에서도 유산소 운동(러닝, 달리기)은 많은 사람들이 선택하는 운동 방법 중 하나입니다. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 전반적인 신체 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 왜 유산소 운동이 필요한지 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동이란?유산소 운동은 장시간 동안 일정한 강도로 지속하는 운동으로, 주로 심장과 폐의 기능을 발달을 돕습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등이 있습니다. 이 운동들은 심박수를 증가시키고, 신체에 산소 공급을 원활하게 하여 체내의 에너지를 효율적으로 사용하게 합니다.저는 요즘 달리기를 통해 유산소 운동을 하고 있습니다.2. 심혈관 건강 개.. 2024. 6. 22. 이전 1 다음
