데드리프트정체기훈련방법1 데드리프트 정체기 탈출을 위한 7가지 방법 데드리프트 중량이 멈췄나요? 열심히 운동했지만 몇 주, 혹은 몇 달째 같은 무게에서 정체되어 있다면, 이는 단순한 체력 문제만이 아닐 수 있습니다. 데드리프트는 전신 근력을 요구하는 복합 운동이기 때문에 정체기를 겪는 경우가 흔합니다. 하지만 정확한 원인을 파악하고 전략적으로 접근하면 누구나 정체기를 돌파할 수 있습니다.이번 글에서는 데드리프트 정체를 뚫기 위한 7가지 방법을 소개합니다.1. 변형 데드리프트로 약점을 보완하라정체 구간이 어디인지 파악했다면 그에 맞는 변형 동작으로 보완하세요.루마니안 데드리프트: 햄스트링, 엉덩이 집중 자극디피짓 데드리프트: 초반 당기기 힘든 분에게 효과적블록 풀: 마무리 구간이 약한 경우 추천스내치 그립 데드리프트: 상체와 그립 강화2. 볼륨과 세트 방식에 변화를 주자매.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음