달리가유의사항1 러닝 부상을 피하는 5가지 방법 달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 부상도 그만큼 쉽게 따라올 수 있습니다.특히 무릎, 발목, 정강이 등 하체에 부담이 집중되다 보니 ‘러닝 부상’은 초보 러너부터 숙련자까지 모두가 조심해야 할 부분입니다.이번 글에서는 러닝 부상을 줄이는 5가지 좋은 습관을 정리해드립니다.꾸준하고 건강한 러닝을 위해 꼭 체크해보세요!1. 스트레칭은 ‘전과 후’ 모두 필수러닝 전 준비운동 없이 바로 달리는 경우, 근육이 경직된 상태에서 충격을 받으면서 부상 위험이 커집니다.러닝 전에는 가볍게 관절을 풀어주는 다이나믹 스트레칭러닝 후에는 근육을 이완시키는 정적 스트레칭을 해주는 것이 기본입니다.허벅지, 종아리, 햄스트링, 발목 등 하체 중심으로 풀어주세요.2. 과욕은 금물, 러닝 강도는 서서히초보자일수록 처음.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음