단백질언제먹어야하나요1 운동 후 단백질 섭취 시기 골든타임은? 운동 후 단백질 섭취, 왜 ‘타이밍’이 중요한가?운동을 마친 뒤 단백질 보충제를 급하게 챙기는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 단순한 루틴처럼 보이지만, 사실 여기에 근육 합성의 과학적 원리와 흡수 타이밍에 대한 명확한 근거가 있습니다. 이번 글에서는 운동 후 단백질 섭취 타이밍이 왜 중요한지, 그리고 흔히 말하는 ‘단백질 골든타임’의 의미를 설명합니다.✅ 단백질과 근육 합성의 기본 원리운동, 특히 웨이트 트레이닝과 같은 저항 운동은 근섬유에 미세한 손상을 일으킵니다. 이때 우리 몸은 손상된 근육을 회복시키고 더 강하게 만들기 위해 단백질을 이용한 근육 단백질 합성(MPS: Muscle Protein Synthesis)을 활성화합니다.이 과정에서 충분한 양의 단백질이 있어야 근육이 효율적으로 재건됩니다... 2025. 6. 19. 이전 1 다음