단백질과다섭취문제점1 단백질 과다 섭취, 정말 괜찮을까? 장점과 단점 총정리 단백질은 근육을 만들고, 세포를 재생하며, 면역 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 특히 운동을 시작하면 단백질 섭취에 관심을 갖게 되는데, 문제는 “많이 먹으면 더 좋다”는 오해입니다. 오늘은 단백질을 과하게 섭취했을 때의 장점과 단점을 객관적으로 살펴보겠습니다.✔ 단백질 섭취의 장점1. 근육 성장에 도움운동 후 충분한 단백질을 섭취하면 근육 회복이 빨라지고, 근육량 증가에 유리합니다. 특히 웨이트 트레이닝을 병행할 경우 단백질은 중요한 역할을 합니다.2. 포만감 증가단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화 시간이 길기 때문에, 상대적으로 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.3. 기초대사량 유지단백질은 근육량을 유지시켜 기초대사량을 지키는 데 기여합니다. 이는 체중 관리에 매우 .. 2025. 6. 16. 이전 1 다음