기초대사량2 기초대사량(BMR) vs 안정시대사량(RMR) 차이 완벽 정리 다이어트나 체성분 관리에서 자주 등장하는 개념이 안정시대사율(RMR, Resting Metabolic Rate) 과 기초대사율(BMR, Basal Metabolic Rate) 입니다. 두 용어는 비슷하게 사용되지만 측정 조건과 의미에서 분명한 차이가 있습니다.1. 기초대사량(율)(BMR)이란?기초대사율(BMR) 은 생명 유지를 위해 최소한으로 필요한 에너지 소비량을 의미합니다.즉, 아무 활동도 하지 않고 완전히 안정된 상태에서심장 박동호흡체온 유지장기 기능 유지에 사용되는 에너지량입니다.측정 조건 (매우 엄격)최소 8~12시간 금식충분한 수면 후 측정완전 휴식 상태외부 온도 영향 최소화이처럼 조건이 까다로워 실제 임상이나 연구 환경에서 주로 사용됩니다.2. 안정시대사량(율)(RMR)이란?안정시대사율(RM.. 2026. 2. 14. 기초대사량 꼭 알아야 할 이유 – 다이어트의 핵심은 숫자가 아니라 ‘소비’ 다이어트를 할 때 가장 흔히 듣는 말 중 하나가 “먹는 것보다 덜 먹으면 된다”입니다.하지만 진짜 중요한 건 하루에 얼마나 에너지를 소모하느냐, 즉 기초대사량(BMR: Basal Metabolic Rate)입니다.이 글에서는 기초대사량이 무엇인지, 왜 꼭 알아야 하는지, 건강하고 효과적인 다이어트와 어떤 연관이 있는지를 자세히 알아봅니다.✅ 기초대사량이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은사람이 아무 활동도 하지 않고 가만히 있을 때에도 생명을 유지하기 위해 소모하는 최소한의 에너지량입니다.즉,숨 쉬기심장 박동 유지체온 유지세포 재생등 기본 생명유지에 드는 에너지입니다.📌 쉽게 말해, 하루 종일 아무것도 안 해도 소비되는 칼로리라고 할 수 있습니다.✅ 내 기초대사량은 얼마나 될.. 2025. 8. 3. 이전 1 다음