근육통1 근육통, 운동 효과일까? 그냥 통증일까? 운동을 하고 나면 누구나 한 번쯤 몸이 욱신거리는 경험을 하게 돼요. 처음에는 "아 운동 제대로 했나보다!" 하고 뿌듯해하지만, 며칠이 지나도 통증이 지속되거나 점점 심해지면 걱정이 되기 마련이죠. 오늘은 운동 후 근육통에 대해 쉽게 정리해볼게요.근육통, 왜 생기는 걸까?운동을 하면 우리 몸은 평소보다 많은 자극을 받아요. 이때 근육에 미세한 손상이 생기면서, 그 회복 과정에서 통증이 나타나는 거예요. 이를 흔히 지연성 근육통(DOMS)이라고 불러요.보통 운동 후 12시간에서 48시간 사이에 가장 심하게 느껴지고, 3~5일 안에 자연스럽게 사라져요.근육통 = 운동 효과?어느 정도는 맞아요.근육이 새로운 자극을 받고 있다는 증거일 수 있어요.하지만 중요한 건, 통증의 강도와 지속 시간이에요.적당한 근육통:.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음