겨울철운동시유의사항1 겨울철 운동 전 꼭 알아야 할 주의사항과 부상 예방 꿀팁 추운 겨울에도 꾸준히 운동을 이어가고 싶다면, 낮은 기온으로 인한 신체 변화와 부상 위험을 미리 대비하는 것이 중요합니다. 특히 겨울철에는 근육이 경직되고 체온이 쉽게 떨어져 부상의 가능성이 높아지기 때문에 사전 준비가 필수입니다. 저도 특히 겨울에 많이 다치다보니 이렇게 글을 쓰게 됐습니다. 이번 글에서는 겨울철 운동 전 꼭 알아야 할 주의사항과 부상 예방을 위한 꿀팁을 상세히 알려드리겠습니다.1. 운동 전 충분한 워밍업이 필수겨울에는 근육과 관절이 평소보다 더 경직되기 때문에 부상의 위험이 커집니다. 따라서 10~15분 동안 충분한 워밍업으로 신체를 천천히 준비시키는 것이 중요합니다.추천 워밍업: 가벼운 걷기, 제자리 뛰기, 동적인 스트레칭워밍업을 통해 체온을 올리면 혈액 순환이 원활해지고 근육 유연.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음