걷기운동1 걷기 운동이 주는 심리적 효과 요즘 많은 사람들이 운동을 삶의 일부분으로 삼고 있죠. 저 역시 매일 일정 시간을 정해두고 걷기 운동을 하고 있어요. 하루에 30분만이라도 걷다 보면 몸도 개운해지고 마음도 한결 가벼워지는 걸 느낍니다. 그런데, 걷기가 단순히 몸 건강만을 위한 운동이 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 걷기 운동은 몸을 움직이면서도 스트레스를 낮추고 마음의 평화를 가져다주는 효과가 있습니다. 저도 걷다 보면 머릿속에 복잡하게 얽힌 생각들이 정리되고, 무거운 감정이 조금씩 내려앉는 기분이 들어요. 실제로 연구에 따르면 걷기 운동은 뇌에서 엔도르핀과 같은 기분을 좋게 하는 호르몬의 분비를 촉진한다고 해요. 덕분에 우울감이나 불안감이 줄고, 긍정적인 에너지를 느낄 수 있는 거죠.특히 자연 속에서 걷는 산책은 더 큰 효과를 발휘해.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음