걷기건강1 하루 만보 걷기, 정말 효과 있을까? "하루 만보 걷기", 한 번쯤 들어봤을 거예요.만보기 앱을 깔아보면 자주 등장하는 숫자이기도 하죠.그런데 이 만보 걷기가 정말 건강에 좋을까요?저도 처음엔 그저 숫자에 집착했었는데,지금은 그 의미를 조금 다르게 받아들이고 있어요.✅ 왜 하필 '10,000보'일까?사실 이 기준은 1960년대 일본의 만보기 마케팅에서 시작된 이야기입니다.과학적인 근거라기보다는, "하루에 만 보 걸으면 건강해진다"는상징적인 메시지에 가까웠죠.하지만! 이후 여러 연구에서하루 8,000~10,000보를 걸으면 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증 예방에 효과적이라는 결과들이 나왔습니다.그래서 요즘은 단순한 마케팅을 넘어 실제 건강 지표로도 의미를 갖게 되었어요.🏃♀️ 만보 걷기의 건강 효과심장 건강 강화→ 규칙적으로 걸으면 혈액순환.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음