간헐적단식시간1 간헐적 단식 정리 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 특정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방법입니다. 이 방법은 체중 관리, 대사 건강 개선, 심혈관 건강 증진 등의 이점이 있습니다. 간헐적 단식은 다양한 형태로 실천할 수 있으며, 각 개인에 맞게 실행해야합니다. 실제로 경험상 간헐적 단식이 맞는 사람과 안맞는 사람이 나뉩니다. 간헐적 단식의 주요 방법16:8 방식: 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다. 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 먹고 나머지 시간은 공복을 유지합니다. 저는 주로 8시까지 식사를 마칩니다. 그래야 다음날 오후 12시에 점심을 먹을 수 있습니다.5:2 방식: 일주일 중 5일은 평소대로 먹고, 2일은 하루 500-600칼로리 .. 2024. 7. 1. 이전 1 다음
