저혈압 기준과 증상, 고혈압과 뭐가 다른가?

저혈압 기준은 무엇일까요? 보통 고혈압보다 관심이 덜하지만, 저혈압도 어지럼증·실신 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 고혈압과 비교하며 저혈압 수치와 원인, 생활 관리법을 정리했습니다.

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⚠️ 주의사항
이 글은 어디까지나 정보 제공용입니다.
혈압 수치와 관련한 모든 내용은 참고용이며, 증상이 있거나 반복적으로 비정상 수치가 나온다면 반드시 전문가 상담을 권장합니다.

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🩺 혈압 기본 개념

혈압은 심장이 혈액을 내보내고 받아들이는 과정에서 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다.

• 수축기 혈압(최고혈압): 심장이 수축해 혈액을 내보낼 때 압력
• 이완기 혈압(최저혈압): 심장이 이완해 혈액을 받아들일 때 압력

예를 들어 120/80mmHg라고 하면,
120은 수축기 혈압, 80은 이완기 혈압을 의미합니다.

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✅ 저혈압 기준은?

일반적으로 저혈압은 다음과 같이 정의됩니다.

• 수축기 혈압(최고혈압) < 90mmHg
• 이완기 혈압(최저혈압) < 60mmHg

즉, 90/60mmHg 이하일 때 저혈압으로 판단할 수 있습니다.

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📊 고혈압과 저혈압 비교

정상 혈압	수축기 120 미만	이완기 80 미만	특징 가장 이상적
고혈압	수축기 140 이상	이완기 90 이상	특징 혈관에 지속적인 부담
저혈압	수축기 90 미만	이완기 60 미만	특징 혈액 공급이 원활하지 않을 수 있음

👉 고혈압은 혈관에 지속적인 압력이 높아지는 문제,
👉 저혈압은 혈액이 충분히 몸 구석구석에 공급되지 못하는 문제라고 이해하면 쉽습니다.

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🤔 저혈압은 왜 위험할까?

고혈압은 흔히 알려져 있어 많은 분들이 관리하지만, 저혈압도 방치하면 일상에 영향을 줄 수 있습니다.

저혈압으로 나타날 수 있는 현상

• 어지럼증, 두통
• 시야가 순간적으로 흐려짐
• 손발 차가움
• 심한 경우 실신
• 피로감, 집중력 저하

이런 증상은 뇌와 주요 장기에 혈액이 충분히 공급되지 못해 생길 수 있습니다.

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🧾 저혈압의 원인

저혈압은 다양한 요인에 의해 나타날 수 있습니다.

1. 체질적 요인
   • 선천적으로 혈압이 낮은 사람도 있습니다. 큰 문제가 되지 않는 경우도 많습니다.
2. 탈수
   • 땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 부족하면 혈액량이 줄어 저혈압 발생
3. 영양 불균형
   • 철분, 비타민 B12 부족으로 빈혈이 생기면 저혈압이 동반될 수 있음
4. 과로와 수면 부족
   • 교감·부교감 신경의 균형이 깨지면서 혈압이 낮아질 수 있음
5. 급격한 체위 변화
   • 앉았다가 갑자기 일어날 때 발생하는 기립성 저혈압

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🧘 저혈압 생활 관리 방법

저혈압이 반드시 질환은 아니지만, 불편한 증상이 반복된다면 생활 관리가 필요합니다.

1. 수분 섭취 충분히

• 하루 1.5~2L 이상 수분 보충
• 땀을 많이 흘린 날은 전해질 보충도 필요

2. 규칙적인 식사

• 아침 식사를 거르면 혈압이 더 낮아질 수 있음
• 철분, 비타민 B군이 풍부한 음식 섭취 (살코기, 시금치, 달걀, 견과류 등)

3. 갑작스러운 체위 변화 주의

• 앉았다가 바로 일어나지 말고 천천히 움직이기
• 기립성 저혈압 예방에 도움

4. 적절한 운동

• 가벼운 걷기, 스트레칭은 혈액 순환 개선
• 무리한 운동은 피로 누적으로 오히려 저혈압 유발 가능

5. 충분한 수면과 휴식

• 불규칙한 수면은 자율신경계 균형을 깨뜨림
• 일정한 수면 패턴을 유지

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🚨 이런 경우는 꼭 체크하세요

• 저혈압 증상(어지럼증, 실신 등)이 자주 나타나는 경우
• 혈압이 정상 범위보다 계속 낮게 유지되는 경우
• 영양 결핍, 빈혈 등과 함께 나타나는 경우

👉 이런 경우에는 단순 체질이 아닌 다른 건강 문제일 수 있으니 전문가 상담이 필요합니다.

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✍️ 마무리

대부분은 고혈압에 관심이 집중되지만, 저혈압 역시 일상에 큰 불편을 줄 수 있습니다.
저혈압은 “혈액 공급이 충분하지 못한 상태”라는 점에서 주의해야 하며,
수분·영양 보충, 규칙적인 생활습관만으로도 개선이 가능합니다.

다시 한번 강조하지만, 이 글은 어디까지나 정보성 글입니다.
정확한 원인 진단과 치료는 반드시 의료 전문가의 상담이 필요합니다.